ΑΡΧΙΚΗ
Φωτισμός και Ψυχολογία: Πώς το Φως Επηρεάζει τη Διάθεση και την Ευημερία μας
Ένταση και βιολογικό ρολόι
Η ένταση του φωτός (δηλαδή πόσο δυνατό ή αδύναμο είναι) συνδέεται με το εσωτερικό μας ρολόι, που ρυθμίζει τον ύπνο, την ενέργεια και τη διάθεσή μας. Το φως της ημέρας, και ειδικά το φως του ήλιου, αυξάνει τη σεροτονίνη, μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που μας βοηθά να νιώθουμε καλά. Όταν δεν έχουμε αρκετό φως, ειδικά το φθινόπωρο ή τον χειμώνα, μπορεί να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι και πεσμένοι ψυχολογικά.
Θερμοκρασία του φωτός και διάθεση
Το φως μπορεί να είναι ψυχρό ή θερμό. Τα ψυχρά φώτα (όπως αυτά που έχουν μπλε απόχρωση) μας βοηθούν να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και σε εγρήγορση, ενώ τα θερμά φώτα (με πορτοκαλί ή κίτρινη απόχρωση) μας κάνουν να νιώθουμε πιο άνετα και χαλαρά. Έτσι, είναι σημαντικό να διαλέγουμε τον σωστό φωτισμό ανάλογα με τη χρήση του χώρου – για παράδειγμα, πιο ψυχρό φως για το γραφείο και πιο θερμό για το σαλόνι.
Χρώμα του φωτισμού και συναισθήματα
Το χρώμα του φωτός μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, το κόκκινο φως αυξάνει την ενέργεια και τη διέγερση, ενώ το μπλε φως μας ηρεμεί και μας βοηθά να συγκεντρωθούμε. Διαφορετικά χρώματα μπορούν επίσης να αλλάξουν το πώς βλέπουμε έναν χώρο, κάνοντάς τον να φαίνεται είτε μεγαλύτερος και πιο ανοιχτός είτε μικρότερος και πιο ζεστός.
Φυσικό φως και ευεξία
Το φυσικό φως είναι πολύ σημαντικό για την ψυχολογική μας υγεία. Όταν έχουμε αρκετό φυσικό φως, νιώθουμε πιο χαρούμενοι, έχουμε περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος. Επίσης, το φως του ήλιου βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για την καλή μας διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συμβουλές για φωτισμό στο σπίτι
Επιλογή σωστών λαμπτήρων
Για το σπίτι, είναι σημαντικό να επιλέγουμε λαμπτήρες που ανταποκρίνονται στις ανάγκες κάθε χώρου. Οι λαμπτήρες με ρυθμιζόμενη ένταση μας επιτρέπουν να προσαρμόζουμε το φως ανάλογα με τη διάθεσή μας. Για παράδειγμα, το δυνατό φως είναι κατάλληλο για στιγμές που χρειαζόμαστε συγκέντρωση, ενώ το χαμηλό, θερμό φως είναι ιδανικό για στιγμές χαλάρωσης.
Αξιοποίηση φυσικού φωτός
Το φυσικό φως πρέπει να αξιοποιείται στο μέγιστο βαθμό. Ανοίγοντας κουρτίνες και χρησιμοποιώντας καθρέφτες για να αντανακλούν το φως, μπορούμε να φωτίσουμε τους χώρους χωρίς την ανάγκη τεχνητού φωτισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το φυσικό φως όχι μόνο κάνει έναν χώρο να δείχνει πιο ανοιχτός και φωτεινός, αλλά επίσης συμβάλλει στην ψυχική ευεξία.
Διαφορετικός φωτισμός για κάθε χώρο
Ο κάθε χώρος έχει διαφορετικές ανάγκες σε φωτισμό. Για το γραφείο, το ψυχρό φως με υψηλή ένταση είναι το καταλληλότερο, καθώς προάγει την παραγωγικότητα. Αντίθετα, στο σαλόνι ή το υπνοδωμάτιο, το θερμό φως με χαμηλότερη ένταση είναι πιο κατάλληλο για στιγμές χαλάρωσης. Η χρήση πολλών και διαφορετικών πηγών φωτός βοηθά στη δημιουργία του κατάλληλου κλίματος σε κάθε δωμάτιο.
Αποφυγή υπερβολικά έντονου φωτισμού
Πολύ έντονος φωτισμός μπορεί να κουράσει τα μάτια και να δημιουργήσει άγχος. Για το βράδυ, καλό είναι να χρησιμοποιούμε πιο απαλό και θερμό φως που βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί
